Home
Warriors For Health
Wie ben ik?
Geschiedenis
Gezondheidsnieuws
Onderzoeken
Food for Thought
Gezonde voeding
Medicinale Cannabis
Kruiden-Specerijen
Gezonde recepten
Natuurlijk mooi
Natuurwinkel
Nieuwsbrief archief
Boeken en DVD's
Filmpjes
Lezingen
Ander nieuws
links
Contact
Gastenboek
Fotoalbum
Disclaimer

Levertraan

Wat waren onze grootouders toch verstandig, De afgelopen jaren zijn onderzoekers erachter gekomen dat de lepel levertraan die kinderen tot de jaren zestig dagelijks naar binnen moesten werken supergezond was.

Wel smaakte het rampzalig.

Dat geldt gelukkig niet voor de visolie die tegenwoordig te koop is.

Voor verreweg de meeste Nederlanders loont het om daarvan regelmatig een capsule te slikken.
In visolie zitten namelijk de zogenoemde omega-3-vetzuren EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur).

Deze vetzuren hebben een buitengewoon gunstig effect op de gezondheid. Ze beschermen tegen hart- en vaatziekten, diabetes, kanker en reuma.

Ook zijn er aanwijzingen dat ze de werking van de hersenen en het leervermogen, verbeteren.
Nu zitten die vetzuren natuurlijk ook in vis zelf, dus waarom zou je een omega-3-pil nemen?

Wel, omdat de meeste mensen niet genoeg vis eten.

De Nederlandse Gezondheidsraad adviseerde in 2001 om 200 milligram visvetzuren per dag te eten. Dat komt overeen met een portie vette vis (haring, zalm, makreel) per week.

De American Heart Association ging in 2002 iets verder en adviseerde ten minste tweemaal per week vette vis te eten.
De Nederlander haalt dat bij lange na niet.

Gemiddeld eet de Nederlander 70 gram per week, dit is een halve portie.

Van de vier vissen die het meest worden gegeten, zijn twee (kibbeling en lekkerbek) bovendien witvissen die veel minder van die gunstige visvetzuren bevatten.

Wie niet van vette vis houdt en wie er bovendien een hekel aan heeft om dagelijks een voedingssupplement te slikken, kan toch aan de supergezonde omega-3-vetzuren komen - goed voor hart en hersenen.

Ze zitten namelijk ook in lijnzaad. Dat is bij veel reformwinkels te koop en smaakt heerlijk als ontbijt, in yoghurt dan wel kwark.

Met andere woorden: veel Nederlanders halen op zijn hoogst een kwart van de hoeveelheid benodigde visvetzuren.

 

Top
©Warriors For Health - FreePeopleAgency  | lizzy@warriorsforhealth.com